أبشر - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..الموضوع الذي ساتناوله واياكم احبتي ( تقديرات احتياجات الجسم من الطاقه ) هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها او حساب احتياجات الجسم من الطاقه ومن هذه الطرق الطريقه التقديريه والتي تعد طريقه سهله في حساب او تقدير احتياجات الجسم من الطاقه الا انها لاتتميز بالدقه المطلوبة في نتائجها ولذا فهي تعتمد على تقدير احتياجات الجسم وفقاً لمعدل التمثيل القاعدي ومعدل النشاط البدني ومعدل التاثير الديناميكي النوعي للغذاء وساتناول واياكم احبتي تقدير الطاقه المستهلكة في عملية التمثيل القاعدي حيث تشير المعلومات ونتائج الدراسات العلميه الى ان الرجل يستهلك ١ كيلو كالوري لكل كيلو غرام من وزن الجسم وذلك في الساعه بينما تستهلك المراه ٩ ،٠ كيلو كالوري اي سعر حراري ولذا اذا كان الرجل يزن ٧٠ كيلوغرام فانه يحتاج الى مقدار من الطاقه اليوميه لعمليات التمثيل القاعدي يبلغ الى ١٦٨٠ كيلو كالوري ( سعر حراري ) يومياً وذلك وفقاً لما يلي؛
٧٠ كغم مضروب في ١ كيلو كالوري مضروب في ٢٤ ساعه = ١٦٨٠ كيلو كالوري اي سعر حراري
اما اذا كانت امراة تزن ٧٠ كيلوغرام فانها تحتاج الى مقدار من الطاقة اليوميه لعمليات التمثيل القاعدي يبلغ ١٥١٢ كيلو كالوري وذلك وفقاً لمايلي
٧٠ كغم مضروب في ( ٩ , ٠) مضروب في ٢٤ ساعه = ١٥١٢ كيلو كالوري اي سعر حراري وساتناول واياكم في ايام لاحقه ان شاء الله بقية طرق تقدير احتياجات الجسم من الطاقه .. صحة وعافيه ..الكابتن عبداللطيف كاظم مدرب كروي وباحث غذائي
0 التعليقات:
إرسال تعليق